Mucho se oye hablar de volver a hacer dieta después del verano y de la importancia que tiene el consumo de vitaminas en nuestra dieta. Y es que es cierto que no siempre es posible obtener todas las vitaminas en los alimentos, ya que no comemos todo lo que deberíamos o bien no esta en nuestra dieta o gustos ciertos alimentos.
La vitamina b9, está presente en algunos alimentos y pertenece al grupo de los folatos. Cuando oimos hablar de los folatos nos recuerda a fólico, y es que la vitamina B9 es parte del famoso ácido fólico. Esas pastillas que recentan a las mujeres embarazadas para que no tengan carencia de esta vitamina tan importante en nuestro organismo.
Los alimentos donde podemos encontrar esta vitamina son por ejemplo en el higaado de cordero o ternera, legumbres, puerros, espinacas crudas, espárragos, brócoli, entre otros muchos alimentos. Como he mencionado más arriba no es fácil que ingeramos estos alimentos en nuestra dieta de manera diaria. Es por ello que se recurre en muchas ocasiones a tomar un suplemento de ácido fólico en nuestra dieta.
Cuando se toman suplementos de Vitamina B9
1.- Embarazo, este el primero de los casos que nos viene a la cabeza. Es el más conocido, ya que una embarazada necesito que su cuerpo se encuentre al 100% para poder albergar en su interior un un feto, desarrollar la placenta… en definitiva tener el ámbiente perfecto para albergar vida en su interior. Se ingiere la vitamina b9 para evitar abortos prematuros, disminuir el riesgo de que el bebé padezca autismo o esquizofrenia.
2.- La depresión crónica, este caso no es muy conocido, pero si que es cierto qu esta enfermedad hace que los niveles de B9 en el organismo se vean alterados o dismiuidos. Por ello, a pacientes que sufren de depresión cronica se les recomiendo la ingesta de ácido fólico.
3.- Anemia Crónica, en muchas ocasiones una persona puede padecer anemia. De hecho es algo habitual después de una intervención quirurgica, como por por ejemplo una cesaréa, donde hay una gran cantidad de perdida de sangre. Normalmente se recomienda al paciente la ingesta de hierro pero cuando no es suficiente se recomienda tomar ácido fólico para ayudar a la fabricación de globulos rojos.
4.- Estrés oxidativo; cuando oimos estas palabras no sabemos muy bien a que se refiere. El estrés oxidativos se refiere a los problemas derivados el tabaquismo, la drogadiccion, alcoholismo, etc… La vitamina B9 contrarresta el estrés oxidativo.
Para todos estos casos, y algunos más es necesario la ingesta de vitamina b9. Habla con tu médico para saber si tienes carencia de esta vitamina y si es así nno dudes en tomar este suplemento vitamínico.
La vitamina b9 podemos encontrarla en formato pastilla y se puede conseguir sin tener sin receta médica. Puedes acudir a farmacias físicas o tambien esta disponible en farmacias online. Así mismo tambien podemos encontrarlo en tiendas de suplementación y dietética. Es un complejo vitáminico que nos ayudará en el bienestar de nuestro cuerpo.
¿Cual es la función de la vitamina b9?
Ayudan a la funcion suprarenal de nuestro organismo y a mantener el sistema nervioso sano.Además de ayudar a nuestro organismo con procesos metabólicos.
