El estrés agudo te puede ayudar a salir corriendo de una situación de peligro; sin embargo, el estrés crónico te puede causar enfermedades difíciles de manejar por lo delicadas y costosas que resultan.
Conoce cuáles son los síntomas de estrés crónico e identifica si es momento de usar tus seguros médicos a la brevedad.
Identifica si tienes sintomas de estres crónico
Todos podemos sentir estrés, es una de las emociones que nos acompañan a lo largo de la vida. Lo normal es que el estrés actúe, cumpla su función y el organismo vuelva paulatinamente a estar en calma.
Cuando el estrés perdura por semanas o meses y comienza a causar mermas en tu estado de salud, hay que visitar a un especialista. Veamos cuáles son los síntomas más frecuentes de este padecimiento:
- Fatiga. Sientes fatiga constante aunque hayas dormido bien. Se trata de un cansancio que dura todo el día.
- Problemas de sueño. Tienes dificultad para dormir, te despiertas varias veces durante la noche o tienes pesadillas.
- Dolores de cabeza. Experimentas dolores de cabeza frecuentes o tensionales que no se quitan con facilidad.
- Cambios de apetito. Pierdes o adquieres peso de forma repentina debido a cambios en el apetito.
- Problemas digestivos. Sufres malestar estomacal, dolor abdominal, estreñimiento o diarrea.
- Cambios de humor. Te sientes irritable o con cambios repentinos de humor.
- Dificultad para concentrarse. Es difícil concentrarte en una actividad o recordar información.
- Problemas de piel. Desarrollas acné, erupciones cutáneas u otros problemas dermatológicos.
- Incremento de la frecuencia cardíaca. El corazón late más rápido o de manera irregular.
- Aumento de la tensión muscular. Experimentas dolores musculares, rigidez o sensación de tensión.
Estos síntomas son provocados por un constante estado de tensión emocional originado por todo tipo de factores, como dificultades en el trabajo, problemas con la pareja e incluso por ideas fatalistas que jamás suceden.
¿Cómo manejar el estrés?
El primer consejo es que ocupes tu seguro de gastos medicos para atender tu salud, antes de que los síntomas que ahora tienes se conviertan en enfermedades como insuficiencia cardíaca o depresión.
Practica técnicas de relajación. Intenta técnicas como la respiración profunda, meditación o yoga.
Establece límites y prioridades. Aprende a decir «no» cuando te sientas abrumado y establece límites claros en tu vida para evitar sobrecargarte.
Mantén un estilo de vida saludable. Duerme lo suficiente, come una dieta equilibrada, haz ejercicio regularmente y evita el consumo excesivo de alcohol.
Busca apoyo social. Habla con amigos, familiares o incluso un terapeuta para compartir tus preocupaciones y obtener apoyo emocional.
Realiza actividades placenteras. Dedica tiempo a actividades que disfrutes, como leer, escuchar música, practicar hobbies o pasar tiempo al aire libre.
Algunas personas no se dan cuenta de que tienen estos síntomas, ya que suelen empeorar de forma gradual. ¿Tú los tienes?
Es momento de usar tu seguro de gastos médicos y buscar apoyo de un terapeuta. ¡Siempre es válido buscar ayuda!
