Ya son muchos los establecimientos que han sido cerrados como medida de prevención del coronavirus, y los gimnasios no escapan de ello. Pues los ayuntamientos de la Comunidad de Madrid ya han decretado el cierre de las instalaciones deportivas municipales.
Además de ello se han cancelado todas las actividades que conlleven a la concentración de personas. Y se ha implementado el teletrabajo, en una gran cantidad de empresas. Todo con la finalidad de obligar a las personas a pasar la mayor parte del día encerrados en casa. Recordemos que esta es la medida de prevención más efectiva que podemos aplicar.
Si no quieres dejar a un lado tu rutina de ejercicios, durante la cuarentena. Te recomendamos que camines por la casa, saltes moviendo los brazos y las piernas o incluso que trotes sin avanzar. Con esto ayudaras a que la sangre fluya a los músculos.
¿Que pasara con nuestro estilo de vida durante estos días?
No tenemos más opción que modificar nuestro estilo de vida, pues mantenernos en casa con nuestras familias será una las mejores decisiones para protegernos del virus. Sin embargo, para las personas que están acostumbradas a una rutina diaria de ejercicios. Esto puede ser algo frustrante, por eso debemos poner nuestra imaginación a volar y usar todas las herramientas que tenemos en nuestro hogar, para no abandonar el entrenamiento.
Y así entrenes en casa debes recordar que el pre calentamiento es una de las partes fundamentales para realizar cualquier tipo de ejercicio. Ya que esto aumentara tu temperatura corporal lo que ayudara a relajar los músculos para que estén listos. Y puedas comenzar tranquilamente tu rutina de ejercicios.
Así que para iniciar el precalentamiento puedes Caminar unos minutos por el pasillo de casa, saltar moviendo brazos y piernas o trotar. Luego de esto pasa a los estiramientos ya que este es otro de los factores más importantes antes del entrenamiento.
Las App también nos pueden ayudar
Actualmente, las App también pueden llegar a ser nuestras mejores aliadas. Pues existe un sinfín de ellas que fueron creadas para ayudarnos a realizar una rutina de ejercicios adecuada desde casa. Claro si estamos acostumbrados a realizar una rutina de ejercicio intensa, obviamente estas nos quedaran cortas. Pero te ayudaran a mantenerte activo, mientras pasa la emergencia que vivimos actualmente.
Luego de que superemos esta prueba podrás regresar a tu estilo de vida normal. Recuerda que si te mantienes activo, ayudarás también a tu sistema inmunológico. Pues este se fortalece con una buena rutina de ejercicios y una alimentación saludable.
Otras opciones que tienes es subir y bajar las escaleras desde casa. O seguir en las redes sociales a todos aquellos influencers que día a día suben a sus redes. Rutinas sencillas y prácticas de ejercicios que puedes hacer desde casa. Con la ayuda de los muebles, de las mesas, de la cama. Con botellas de aguas y un sinfín de elementos que todos tenemos en nuestro hogar. Así que olvídate del sedentarismo en este tiempo de cuarentena y activa tu sistema inmunológico.
